Как женщине вернуть сексуальное влечение к мужчине

У женщин сложные отношения со своим либидо. Они могут испытывать страсть и желание при отсутствии партнера, а когда рядом оказывается подходящий мужчина, влечение вдруг куда-то девается. И никакими силами не удается вернуть угасший интерес. Если это случается в начале отношений, можно решить, что парень просто вам не подходит в сексуальном плане. Но если вы вдруг перестаете испытывать желание заниматься сексом с любимым мужем, который столько времени удовлетворял вас, – это повод серьезно задуматься, а куда же пропало влечение.

Причин сниженного либидо у женщины может быть множество. Но не меньше есть и способов вернуть половое влечение, чтобы отношения оказались такими же гармоничными, как и в начальной стадии, когда вы только стали жить вместе и хотели секса постоянно.

Почему я не хочу секса с мужем

Это один из частых вопросов, который задают женщины на приеме у психолога. Но не стоит себя корить, если вы больше не испытываете влечение к супругу. И это даже не означает, что вы его больше не любите. Самая явная причина того, что вы перестали хотеть своего мужа, — сексуальная неудовлетворенность. Вы не получали оргазм во время половой близости, и ваш мозг решил, что незачем зря тратить время, когда нет нужного эффекта.

Если еще в начале отношений вы испытывали страсть, вас тянуло физически к любимому, хотелось проводить время в объятиях и обмениваться нежными поцелуями, то постепенно вы привыкли, и ощущения от близости поблекли. А когда в постели нет драйва, секс становится однообразным и не приводит к желаемой разрядке, то и влечение уменьшается или даже пропадает вовсе.

Это не означает, что нужно менять мужа на другого. Поверьте, мало кто из мужчин способен доводить женщин до оргазма. А те, у кого это действительно получается, давно уже разобраны и свято охраняются вторыми половинками. Поэтому придется работать с тем, что имеете. Научите своего супруга правильно вас стимулировать, покажите ему, как вам больше нравится, когда вас ласкают. Объясните, где на самом деле находится ваш клитор и как к нему нужно прикасаться.

Если уроки не помогают, придется самой отвечать за свои оргазмы. Возьмите в постель вибратор, чтобы довести себя до нужной степени возбуждения, или мастурбируйте заранее в ванной, если планируется секс. Культивируйте в себе сексуальное желание. Фантазируйте, как бы вы хотели заниматься любовью с мужем. Представляйте, что вы нежно касаетесь его губами, опускаетесь все ниже, чтобы сделать ему максимально приятно. Если физические прикосновения не вызывают у вас отвращения, вы возбудитесь еще до того, как в реальности окажетесь вместе в постели.

Но эти способы действуют только в том случае, если вы перестали хотеть своего мужа, но у вас не угас интерес к сексу совсем. Когда же вы просто не испытываете желания к половой близости, не можете удовлетворить себя самостоятельно, значит причины кроятся в другом. И необходимо сначала выяснить, почему вдруг исчезло либидо, и потом уже решать проблему.

Причины пониженного полового влечения у женщин

Периодически терять интерес к сексу — это нормально для каждого человека. Особенно снижение влечение заметно с возрастом, когда падает уровень половых гормонов. Если это не беспокоит вас и вашего партнера, то нет необходимости решать проблемы, которых и не существует по сути. Но если падение либидо приносит дискомфорт и приводит к конфликту в отношениях, важно найти корень причины потери вашего желания. Существует несколько факторов, влияющих на снижение влечения у женщин.

Психологический дискомфорт

Низкая самооценка, депрессия, стрессы приводят к тому, что вас все меньше привлекает перспектива заняться любовью. Возможно, вы взвалили на себя большую часть бытовых проблем и тянете всю семью, как лошадь. Женщины нередко приносят себя в жертву быту и к вечеру уже настолько выматываются, что у них просто не остается сил на флирт с мужем.

Пересмотрите свою жизненную позицию, проведите самоанализ, поработайте над своими комплексами. Постарайтесь вспомнить, что изменилось в вашей жизни за последнее время. Проанализируйте, как складываются ваши отношения с супругом вне постели. Может быть, вы стали отдаляться друг от друга, у каждого из вас появились свои интересы. А может, вы часто конфликтуете, ваш муж на вас слишком давит морально. Или же? наоборот, вы взяли о нем на себя все заботы и опекаете его, словно ребенка.

Взаимоотношения между супругами должны выстраиваться на взаимном уважении и доверии. Вы должны стать равноправными партнерами. Иначе любой дисбаланс приведет к тому, что вы будете себя чувствовать некомфортно в постели. Взаимные оскорбления, обиды, накопленные за день, также мешают сексуальному сближению.

Если не получается самостоятельно понять психологические причины охлаждения эротических чувств к партнеру, обратитесь к семейному психологу. Грамотный специалист вытащит на поверхность все подводные камни, которые мешают наслаждаться половой близостью с любимым человеком.

Физиологические причины

В снижении влечения может быть виновата не только психология, но и физиология. В период менопаузы женщины часто становятся асексуальными из-за нарушения гормонального баланса. К тому же, переход в менопаузу сопровождается перепадами настроения, плохим самочувствием, раздражительностью, что явно не способствует желанию заниматься сексом.

Также у женщин из-за недостатка гормонов возникает сухость влагалища, что вызывает боль и дискомфорт при вагинальном проникновении. Решить проблему поможет врач, который назначит гормонозаместительную терапию и поможет подобрать вагинальную смазку.

После беременности у женщины тоже может упасть половое желание из-за перепадов уровня эстрогена, накопившейся усталости, переключения всего внимания на ребенка. Такую проблему не нужно как-то решать. Через несколько месяцев гормоны придут в норму, родительские заботы войдут в свою колею, и либидо вернется без посторонней помощи.

Применение определенных лекарственных средств и оральных контрацептивов способно привести к угасанию сексуального влечения. Если либидо пропало после того, как вы сменили противозачаточные или начали лекарственную терапию, расскажите врачу о побочном эффекте. Он подберет вам другие средства, которые не снижают либидо и не действуют негативно на гормональный фон.

Низкая сексуальность

Отсутствие полового желания может объясняться вашей конституцией. Все люди разные — кто-то испытывает повышенное влечение, кто-то пониженное. Видимо, вы относитесь ко второму типу. Просто вам не надо много секса. В начале отношений вы еще заводились от чувства новизны, страсти, романтики, но постепенно привыкли к партнеру и потеряли интерес к сексуальной жизни.

Но все же есть способы повысить свою сексуальность независимо от возраста и темперамента. Для этого необходимо провести над собой определенную работу:

• Восстановите связь со своим телом. Если вам не нравится ваша фигура, кажется слишком обвислой грудь или большой попа, у вас нет мотивации раздеваться перед партнером. Можно укрепить мышцы, похудеть, улучшить фигуру занятиями на тренажерах, но в первую очередь необходимо научиться любить себя такой, какая есть. Рассматривайте внимательно себя обнаженную в зеркале, сосредотачивайтесь на достоинствах своего тела, изучайте его изгибы, прикасайтесь к нежной коже, ласкайте себя и смотрите, как реагируете на прикосновения. Когда привыкнете к себе, вам будет проще раскрыться и перед мужчиной.
• Общайтесь с партнером. Не замыкайтесь в себе. Если вы избегаете близости, у вас могут возникнуть проблемы в отношениях. Объясните мужчине, что вы не можете сейчас заниматься сексом и ищете причины снижения влечения. Дайте сразу понять любимому, что это не его вина, и ваши чувства к нему не угасли. Откровенное общение поможет вам стать ближе эмоционально. И ваш муж тоже начнет искать вместе с вами способы возродить вашу сексуальность.
• Бросьте вызов негативному мышлению. Нередко женщины попадают в ловушку собственных негативных мыслей. У меня нет настроения, я так устала, у меня небритые ноги, я сегодня плохо выгляжу и прочие подобные мысли будут только снижать желание. Научитесь мыслить позитивно и повысите самооценку, которая поможет быстрому возбуждению. Оргазм отлично повышает настроение, избавляет от усталости и головной боли. Вам нужно только захотеть секса, а дальше он сам сделает свое дело.
• Не избегайте прикосновений. Не нужно бороться с желанием и избегать телесного контакта со своим мужчиной. Речь идет не только о прикосновениях при интимной близости. Обнимайте любимого, дотрагивайтесь до его ладони, когда разговариваете, берите под руку во время прогулки. Привычные тактильные ощущения в результате не вызовут отторжения, когда муж начнет к вам прикасаться в постели.
• Проявите творческий подход. Если причиной отсутствия желания стала сексуальная рутина, придумайте что-нибудь для разнообразия. Назначьте любимому свидание в отеле, сделайте романтический сюрприз, придумайте ролевую игру. Даже новое эротическое белье может изменить ход ставшей привычной половой близости. Новизна в сексуальных отношениях поможет вам обоим возродить начинающее угасать желание.
• Выделите время для секса. Если под любыми предлогами стараетесь пресечь инициативу супруга заняться любовью, значит, вам потребуется сексуальное расписание. Хотя это звучит неромантично, многим парам помогает не разрушить брак четко выделенное время для интима. Если будете знать, что к примеру, в среду вечером вас ожидает секс, то уже с утра даже незаметно для себя начнете настраиваться на романтичный лад. И к вечеру будете готовы к постельным развлечениям, если даже у вас совсем нет настроения.
• Влюбитесь по-новому. Нет, вам не нужно заводить любовника. Повысить сексуальное влечение к мужу поможет осознанность. Вспоминайте первые дни знакомства, когда вы не могли расстаться друг с другом ни на минуту, вдыхайте запах своего мужчины, вглядывайтесь внимательно в его черты лица, смотрите почаще прямо в глаза. Интересуйтесь больше его жизнью, старайтесь чаще разговаривать на темы, не связанные с бытом, финансами, семьей. И снова откроете сексуальность своего мужчины.

Низкое сексуальное желание может быть не только проблемой, но и возможностью поработать над улучшением отношения к себе и восстановлением эмоциональной связи со своим партнером. Если вы осознаете, что ваше либидо начинает исчезать, и вам больше не хочется секса, не замалчивайте проблему, а ищите способы от нее избавиться. Возможно, что понадобится помощь специалистов, если советы, предложенные в статье, вам не помогут.